Медитация на расширение, на проживание Потока

Практика Потока

Кратко о видео выше.
Что нужно делать? Просто наблюдать. Наблюдать изменчивость. Мир мыслей. Не сопровождаем, просто наблюдаем и осознаем. Оставляем мир мыслей как есть.
Внимание в тело, в его изменчивость. Чувства, ощущения, положения тела. 
Наблюдаем и оставляем, как есть. 
Внешний мир. Его изменчивость. Звуки, изменчивость окружающей среды, то, что прямо сейчас происходит. Наблюдаем и осознаем, оставляем, как есть.
Осознаем, что весь мир, с его изменчивостью, влияет на наш организм, на наши мысли, чувства, наши переживания. И это тоже оставляем, как есть.
Отпустите внимание с объектов, расфокусируйте его. Осознается всё и ничего конкретно. Спину осознайте. Тело начинает включаться в этот мир, как неотьемлимая его часть, как то, что происходит в пространстве осознавания. А дальше, где происходит УЗНАВАНИЕ всего происходящего? 
Вдруг в опыте увидите, что нет точки, откуда происходит восприятие, но восприятие происходит и узнавание тоже.
И тот, кто тонко воспринимает этот мир и тело, ваше Я, оно тоже присутствует и узнаётся, как и телефон в вашей руке... Вот такое расширение, вот такой поток происходящего, поток Сознания или Ума)
Хорошего вам УЗНАВАНИЯ!